在学习和工作中，我们总感觉有太多的东西需要记住而又老是忘记，尤其是现在的工作压力增大，有些人甚至年纪轻轻就出现记忆力衰退现象。众所周知，人大脑的使用率是非常低的，我们所使用的还不到5%，为什么作为大脑很重要功能的记忆力会如此的差呢？其实关于记忆力不好，我们经常说一句话“你注意力不集中，不够专心。”这句话说明，我们很多时候由于受到外界环境的干扰，无法很好的接受外界的信息。   所以如果没有重复的多次刺激，我们就很难记住很多东西。那么，记忆的核心其实就是要解决如何很好的接收的问题。
　　前面我们也有介绍过人的意识和潜意识掌管着不同的功能，大家都知道，我们的记忆力是由我们的潜意识掌管的，那么我们要解决记忆力的问题，最好的办法就是在潜意识状态下，来学习、记忆相关东西或者说锻炼自己在主意识状态下的“专注力”，来为我们的记忆服务。
　　首先，我们可以经常练习自我催眠，给自己更多积极的建议，体会那种放松的感觉。在这种潜意识状态下，我们本身的各种功能的效率都会得到提高，对需要记忆的东西的接受程度也会比在意识状态下效果要好很多。
　　其次，我们要锻炼自己自我催眠的能力，在任何需要的时候都可以进行自我催眠。也就是说在任何需要的时候，我们可以短暂的进入潜意识状态下，提高我们的专注力，从而达到良好记忆的效果。
　　另外，在催眠状态下，由于我们的信息接收效果会变得比平常状态好，所以我们也可以结合一些记忆的工具，比如“心智地图”来进行记忆，效果就会更加突出。