1、  个案背景
　　李小姐今年36岁，是一家大型私立学校的老师，自述从怀上孩子后不久就开始失眠，因为丈夫是司机，怀孕期间老是担心丈夫出事，就此开始入眠困难，常常都要近2个小时才能恍惚睡着，这样的情况持续12年左右了。为了让自己睡的更好，生活的更好，寻求帮助。
 
2、  催眠前会谈（咨访关系的建立）
　　“我最早开始睡眠不好是在大约12年前，那时候我刚怀孕不久，我老公是司机，经常出车，我总是会担惊受怕，那是身体反应也比较明显，有时甚至一晚上都难以入睡，或者就算迷迷糊糊睡着了也是睡得很浅。因为我们是私立学校，时间上卡的特严，总担心自己入睡晚会睡过头误了上班时间，结果常常在第二天又是早醒，算下来一晚上常常只睡了5、6个小时，所以工作中头部胀痛身体乏力是家常便饭。而且因为长期睡眠不佳，脸上气色很差，逐渐成了一个“黄脸婆”；同时身体抵抗力也差了，大病没有但小病不断，各方面的工作和生活都受到影响”。
“我自己过去适用过很多入睡的办法，比如“数绵羊”、“数星星”、“数数字”、“深呼吸”、针灸、安眠药、中成药等，用了很多但最终都不解决问题。我听说催眠对于失眠特别有效果，所以就来试试看。”
 
3、  催眠引导：采用渐进式放松。
 
4、  催眠深化：让其进入更深的催眠状态。
 
5、  催眠咨询
　　由于她长期失眠，这样的求助者最大的愿望之一就是希望能真正体验到睡着的感觉，特别是自然入睡的感觉，哪怕时间不长也没有关系，只要能睡着就好。所以在第一次咨询的催眠引导阶段我采用了简单有效的全身渐进放松法，还没有做完催眠加深的程序，她就开始有了轻微的鼾声，进入了甜美的梦乡。我想“也许她的潜意识也知道，自己平时太累，休息的太少了吧！”
       在她经过一段休息时间后，我又对她适度唤醒，从睡眠状态拉升到催眠状态，然后引导她体验到自己今天确实睡着了，并且是自己帮助自己睡着的。
 
6、  催眠唤醒
　　用数数法从1数到10唤醒，因为考虑到她难得睡好一次，所以在唤醒时数数的速度很慢，以便给她足够多的准备时间，并且把正面的暗示也结合在了催眠唤醒的过程中。
 
7、  催眠后会谈
　　催眠唤醒之后，虽然只有一个小时多一点，但她醒来觉得自己好像睡了3、4个小时的感觉，因为感觉到自己终于“睡着了”而非常开心，气色很好，面色也红润一些了，对咨询的信心也更强了。
 
后续的咨询要点简介：
　　在第一次咨询体验到能自然入睡以后，她似乎“信心大增”，也积极配合坚持进行保健咨询。根据她的实际情况，从第二次开始，咨询重点放在让个案学会回家后自己能躺在床上自然放松入睡的方法。除了继续适用原先的放松体验式方法外，我还让她在催眠中看到和体验到回到自己家中上床休息后，自己能够帮助自己放松入睡的过程。即是调节她自身的生物节律，也是让她体验到并相信：自己能够帮助自己回到家里也能睡着。同时，每次咨询后我也会教她一些回到家里可以自己练习的自我放松调整方法。
经过前面5次咨询后，她的睡眠特别是入睡状况有了很大的改善，但早醒还一直困扰着她，所以从第六次开始，重点放在处理早醒的问题。